先日、『カズレーザーと学ぶ』という番組で「若い人に増える「なんかダルい」は脳の炎症!? 脳&ツボ疲労回復法」というのをやってたんですよぉ～。

番組冒頭、脳が炎症を起こす原因物質として活性酸素が紹介されてました。

御存知の通り、活性酸素は免疫として働く一方、活性酸素が蓄積すると体に悪さをするんですよねぇ～。

活性酸素が蓄積する原因として、ストレスや食品添加物の摂取…、喫煙、激しい運動、多量飲酒、紫外線、放射線、大気汚染に薬物摂取…などなど、体に悪いといわれている、いつもの悪役メンバーをツラツラとリストアップした感じですが、これらの悪役が活性酸素の蓄積に関与するらしいんですよぉ～。

脳で神経細胞が活発に働く時に、酸素を使ってブドウ糖をエネルギーに変換するんですが、その時に活性酸素が発生するんだそうです。

で…、疲労状態の人の脳は、活性酸素を消去する酵素が減ってるんですって！！

あぁ～…なるほどな！フルに頭を使って、疲労がピークに達している人は、脳内で発生した活性酸素によって神経細胞がダメージを受けるって事なんですねぇ～。

脳の脳幹あたりが活性酸素によってダメージを受けやすいそうなんです。

その脳幹の辺りでセロトニンが合成されているんですって！…なのでセロトニンの合成に支障がでる。…だから、疲れている脳はセロトニン不足になるそうな…！！

セロトニンが合成される脳幹辺りが活性酸素によってダメージを受けるわけだから、然もありなんって感じですよねぇ～。

皆様、御存知の通り、セロトニンは ”幸せホルモン” とも呼ばれていて、気分を安定させる脳内の神経伝達物質の一つなんですが、セロトニンって脳では２～５％くらい作られていて、９０％は腸で作られているんですね！

脳で作られているセロトニンは気分の安定や睡眠に関与していて、腸で作られるセロトニンは腸を動かす指令を出す時に使われるんですって！

なので、セロトニンが不足すると…

体の症状としては、便秘になったり、消化障害を起こしたり、光や痛みに過敏になったり、不眠…片頭痛が起きたりする。

精神的な症状としては、鬱や認知機能の低下、意欲の減退、自己肯定感の低下…などが現れるそうなんです。

脳で作られるセロトニンが２～５％で、腸で作られるセロトニンが９０％と言われると、腸で作られたセロトニンが、そのまま脳にいくの？…って思うかも知れませんが…、「然に非ず！」…実はそうではなく、脳のセロトニンは、腸で吸収されたセロトニンの前駆体が脳に届いて、脳でセロトニンが作られるんだそうです。

そうなんだぁ～！…じゃぁ～…セロトニンの前駆体ってなに？

…って思って、調べてみたら、トリプトファンという物質だそうな…

…ん？…トリプトファン？…なんか聞いた事あるぞ！？

あぁ～！…必須アミノ酸の一つだ！

御存知の通り、アミノ酸って人の体を構成しているタンパク質で、たしか…２０種類のアミノ酸から出来てるんでしたよね！これも…うろ覚えですが、体の２０％くらいはアミノ酸で占められてるって聞いた事があります。そんでもって、必須アミノ酸って体内で合成されないアミノ酸なので、必ず摂取しないと不足してしまうものなんですよねぇ～。

そんなトリプトファン…。日中はセロトニンに変化するし、夜はメラトニンに変化して睡眠に関与するし、筋肉や臓器を作ったりもします。

なるほどな…、…と言う事は…例として、ある患者さんの症状が「お腹の具合が悪く、やる気が起こらない…。そんでもって、いつも肩や背中など、どこかが痛い！」という、つかみ所が無い症状だとしたら…

問診をして、仕事が忙しい…、便秘気味だったり、下痢気味だったり…、偏食傾向だったり…、食べ物の好き嫌いが激しかったり…、メンタルが弱かったり…、色々な事で最近無理してると自覚していたり…、良く噛まずに食事をする癖があり胃腸に負担をかけていたり…、加齢による腸の機能低下があったり…、過度の飲酒で腸の機能が低下していたり…、などなど、どれかに心当たりがあり…つかみ所が無い症状に悩まされている場合…、

『ストレスによる腸の不具合、もしくは偏った食事の摂取により…⇒トリプトファンを吸収出来ない⇒トリプトファン不足なのでセロトニンが合成できない⇒セロトニン不足になるので、痛みに敏感・消化器障害・便秘・頭痛・不眠・鬱・認知機能低下・意欲減退・自己肯定感の低下が起こる。』

この弁証があてはまりますよねぇ～。

昔の日本の医学は腹診を重要視しますし、鍼灸でも治療の原則として「まずは、お腹を調えろ！」と言い、お腹を触って状態を確認して、お腹を調えるツボを使ったりします。

「鬱とか不眠で腸って関係あるの？」…って思ってたでしょ！？

今まで「鬱とか不眠とは脳の病気でしょ！？…お腹は消化器官なんだから、お腹なんて関係ないでしょ！？」…って思われていたかも知れませんが、腸の状態が、良い具合にちゃんと働いていないと、セロトニンの原料のトリプトファンは吸収できないので、腸の状態が悪い事で不眠や鬱や痛みに敏感になるって理解出来ますよねぇ～！

しかも、腸って免疫の総本山で、免疫細胞の５０％が小腸に存在するし、２０％が大腸に存在しますよね！そんでもって、セロトニンも腸と密接な関係がある。…「やっぱ！腸って大事ですよねぇ～！」と思うのと同時に、食事って大事だなぁ～って思います。

因みに…

セロトニンを増やすには、トリプトファンやビタミンB6を含んだ食物摂取。

いわゆる…バナナとか、乳製品、大豆製品、赤身の魚…、それと、海藻や繊維物の野菜を摂取して、腸内環境を整え、運動や日光浴や生活環境に気を配る。…やはり、基本は生活習慣の改善なんですねぇ～。

それと、抗活性酸素ではビタミンC・E・Aが挙げられていて、緑黄色野菜や果実、海藻類、甲殻類…の摂取が欠かせない。

結局の所、好き嫌い無く、よく噛んで、ゆっくり食事をする事が重要なんですよね！

番組では…

疲労学会の先生が慢性疲労の対処法として、最先端の治療で、抗炎症薬やミクログリアの話しをされてますが、一番大事なのは、慢性疲労にならないような日々の生活を送る事だと思うんですよねぇ～。

番組内で２人目の講師として、鍼灸の先生がツボのことを話されてましたが、首が痛いから…肩が痛いから鍼灸院に行くというのではなく、慢性疲労の事を考えると日頃から鍼や灸をして体をリセットする事で慢性疲労にならない体を作る事が重要ですし、なんいせよ、患者さん自身の生活改善が一番重要なんですよねぇ～♪

ただ、人って、そんなに意志も強くないし…、特に自分の体の事になると「まっ！いいか！」と、甘々な感じで、いつの間にか不健康な食生活に逆戻りしていたりするものなので、定期的に鍼灸治療を受けて、自分の体の不具合を見つけて治しておいた方が良いと思います。

なんか最近、人って、わざと面倒くさい方向へ自ら向かって行ってるような気がするんです。

先日…何の番組だったかなぁ？禅宗の僧侶が修行の一環として、毎日、お寺の拭き掃除をしている映像を見たんです。その姿を見ていて…「結構な運動量だなぁ～」って思ったんですよねぇ～。

そう思ったと同時に、何かの大会に出たり、スポーツチームに入ってレベルを上げたいというのならスポーツジムに通うのも理解出来ますが、そうじゃなければ、わざわざスポーツジムに行かなくても、毎日、家の掃除を、お寺のお坊さんのように、シッカリ掃除をしておけば、十分、運動量は足りるだろうし、スポーツジムに行く必要は無いんじゃない？…って思ったんです…(^^;)

だって家の…拭き掃除、掃き掃除をシッカリしていれば、運動にもなるし、部屋も綺麗になるのに、部屋の掃除はルンバにまかせて、わざわざお金を払ってスポーツジムに足繁く通う。（…まぁ～それが金持ちのステータスなのかもしれないけど…(^^;)）…なんか余計な事が増えてるような気がするんですよねぇ～…(^^;)

あぁ～そうそう、そう言えば、ホンマでっかTVだったかな？先日『体のたるみを取る方法』っていうのをやってたんです。なんか…脂肪吸引の話しだったかな？「何も運動しないで、この施術をして…今はこの通り…」とbefore…afterとの映像をみせて、料金は○○万円…(゜_゜)

う～～ん！「何も運動しないでタルみを取る？」…運動すればいいじゃん！低山でいいので、山に登ったら、体のたるみは取れるし、体力も付くし、体も健康になるって！…って思うんです。

人って、なんか…動かず、楽しよう！楽しよう！って方向に向かって行って、結局、面倒くさい事に巻き込まれ、身動きが取れなくなる。…現代って、そんな図式が展開されているように思えるんですよね…。

電子マネーにしても、ネット社会にしても、便利そうだけど、以外と面倒くさい入力作業が多くあり、結局、スマホを持っていないと駄目だし、これをする場合は、コノ作業をしないといけないから、このアプリを入れないと…、と…色々な業者が「ひとくちかませろ！」と参入してきて、それぞれパスワードを決めなきゃいけないし、どのパスワードがどのサイトのだったか？…もうゴチャゴチャ…。

近頃はAIが画像や動画を生成できて、何が本物で何が偽物か人間が判断できなくなってきているしねぇ～。

これってホントに便利な世の中なんでしょうかねぇ？

人って、わざと面倒くさい方向へ自ら向かって行ってるような気がするし、自ら病気を作り出しているようにも思えるんですよねぇ～。

じゃぁ～…どうすればいいか？

やはり、便利だと言われているモノから、ある程度、距離をとり、体を動かす事に重きを置く生活をすべきだと思うんですよねぇ～。多分…どこか頭の中で、そういう生活の方が良いのかも？…って思う所があるから、『ポツンと一軒家』みたいなTV番組が人気なんじゃないでしょうかねぇ？

あぁ～…なるほど！って思った事がありました。

先日…何のTV番組だったかな？…ホンマでっかTVだったかな？タレントの出川さんが還暦で、出川さんに対して『若々しい６０歳になれる秘訣を評論家達が解説する…』っていうのをやってたんです。

その中で出川さんが「最近、ちょっとした段差でつまずくようになった…」って言われていて、それに対して、鍼灸師？柔道整復師？なのかな？…俳優の佐々木蔵之介さんのジェネリック…(^^;)…みたいな先生が「足を上げる筋肉の低下が原因」って言ってたんですよね。

実際にやってみると、出川さんは、踵を軸にして、つま先を上げる動作が出来ない事はないんですが、つま先を少ししか上げれなかったんですよね！

この…踵を軸にして、つま先を上げる動作に作用する筋肉は、前脛骨筋なんですが、出川さんは、この前脛骨筋が筋力低下を起こしていたんですね…。

その時に、さんまさんだったかな？誰かが「車の運転する時はどうするの？アクセルとブレーキを踏む時はどうするの？」って言ったのに対して、出川さんは「つま先は上がらないから、腿から動かし、膝を持ち上げてブレーキを踏んだり、アクセルを踏んだりする…」って言ってるのを聞いて…

あっ！なるほどな！…って思ったんです。

高齢者の運転のアクセルとブレーキの踏み間違えって、コレが原因の割合って多いんじゃないかな？

高齢者には認知的な判断ミスという側面もあるでしょうが、動作的なミスとして、つま先を上げる筋肉が衰えていて、つま先を上げる事が出来ず、右足で踵を軸にアクセルとブレーキを交互に踏むことが出来ないので、腿や膝を上に一端上げてアクセルとブレーキの踏み替えをする。

そうすると、踵を軸に、つま先を上げてアクセルとブレーキを踏み替えるより、腿や膝を上に上げ、一端足を上げる動作は、ブレーキを踏む動作も少し遅れるし、アクセルとブレーキの踏み間違えも起こりやすいと思うんですよねぇ～。

ある本に『成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%で、20歳の頃の筋肉量を基準に考えると、70歳くらいでは、男女ともに30%の低下がみられる為、20歳の頃から10年間でおよそ6%ずつ、低下している事になる…』って書いてありましたし、足を前に出す動作や、足を上げる動作、階段や坂道を歩く時によく使う筋肉で、骨盤の裏側に付いている腸骨筋という筋肉があるんですが、この腸骨筋が弱くなると歩いている時に、つまずきやすくなるんですよね！その腸骨筋は、70歳では20歳の頃に比べて筋肉量が50％減ると教わった事があります。

前脛骨筋の筋力低下は、トレーニングとして、踵を軸に、つま先を上げる動作を繰り返し行えば筋力をつける事が出来るので、TVを見ている時とか、何をするでもなく、ただ座っていて手持ちぶさたな時に、つま先を上げるトレーニングをする事で、この筋力低下を回避できるので、年齢問わず、暇な時に是非やって欲しいですね！

THE BLUE HEARTSの “情熱の薔薇” の歌詞にやられちゃいました…。

先週、エスパー伊東さんが亡くなったのはネットニュースで見て知っていたんですよ…。でも週末、パソコンやスマホを見ずに過ごしていたので、電撃ネットワークの南部さんが亡くなっていたのは知りませんでした。

月曜日の朝、起きて朝ご飯を食べ終わり、何の気なくスマホでXを眺めていたら、電撃ネットワークの南部さんが亡くなったっていうツイートと、以前、１年前くらいに「自分が棺桶に持って行くとしたら…この曲です。」と南部さんがアカペラでブルーハーツの♪情熱の薔薇♪を歌っている動画がUPされてたんです。

ブルーハーツの♪情熱の薔薇♪という曲は、もちろん知ってました。…知ってましたが、歌詞をそんなに深く味わって聴いていなかったんですよねぇ～。

この曲の印象でパッと思い浮かぶ歌詞が「花瓶に水をあげましょう…♪」…かな…、初めてこの曲を聴いた時には「花瓶に水をあげましょう…」かぁ～…ロックバンドの曲の歌詞にしては優しい言葉を使うんだなぁ～…程度のイメージでラジオから流れる 情熱の薔薇 ♪を聴いていたように思います。

電撃ネットワークに関しては…初めてTVで見たのは…僕が２５～６才の頃…９０年か９１年の頃だと思うんですが、深夜にやってたTV番組…EXテレビだったかな？日本テレビ系列の番組に電撃ネットワークが出て、例の…あの芸を見た時の衝撃たるや…！！次の日に会う人、会う人に「…ね！？昨日、見た？凄かったねぇ～！」と電撃ネットワークの話題で持ちきりでした。

その電撃ネットワークの南部さんが「自分が棺桶に持って行くとしたら…この曲です。」とアカペラで歌っている “情熱の薔薇” を改めて聴いてみたんです。

僕は、もうすぐ５９歳になるんですが、この年齢だから、この歌詞が心に響くのか？この曲を初めて聴いた２５歳の頃は、鈍感でまったく何も感じなかっただけなのか？

…今、聴いて、この歌詞は凄いなぁ～って思ったんです。

『永遠なのか？本当か？時の流れは続くのか？いつまで経っても変わらない…そんなものあるだろうか？』

近頃、歳のせいか、結婚式より葬式に行くことの方が多かったりするもので、”死”という事をおぼろげながら考えたりするんですよねぇ～。葬式には行けてないけど…鍼灸の勉強会を主宰していた先生が亡くなったり…、同い年の鍼灸師の先生が突然亡くなったり…、そういう事を考えると、この「永遠なのか？本当か？時の流れは続くのか？いつまで経っても変わらない…そんなものあるだろうか？」っていう言葉が、たまらなく心に響くんですよぉ～。

『見てきたものや聞いた事、いままで覚えた全部、でたらめだったら面白い　そんな気持わかるでしょ』

鍼灸師になって今年で２１年目ですが、学生時代を含めて２４年間、学んできた事がデタラメだったら…(^^;)　もしも…そういう事があったら…、まぁ～…正直言って笑うしかないな…という感じですが…（＾＾；）　ある脳科学者の先生曰く「認知症は「自分は正しい」と思う事から始まるというか、全てにおいて自分が正しいと思っているとしたら、それは既に認知症が始まってると考えていい…」という話しを聞いた事があります。

「見てきたものや聞いた事、いままで覚えた全部、でたらめだったら…」どうする？…また一から学び治せばいい、という事なのかもしれませんし、常に何事に対しても「本当にそれでいいのか？」という疑問を抱きながら、色々な知識や情報を取り入れた方がいいという提示なのかもしれませんねぇ～。

『答えはきっと奥の方　心のずっと奥の方　涙はそこからやってくる　心のずっと奥の方』

心の奥の…そのまた奥に答えはあるのであれば、全ての事が、そんなにたやすく答えが分かるはずはない…。分かりやすいという事は、それは答えではなく、考えるヒントなのかも知れないなぁ～って思うんですよねぇ～。人って、何でも、分かりやすい説明に飛びついてしまいがちですが、分かりやすい事も大事なんだけれども、答えは奥の方にあるわけだから、ヒントを答えと勘違いしてしまうと、もうそこで思考が停止してしまうので、駄目なんでしょうねぇ～。

『なるべく小さな幸せと　なるべく小さな不幸せ　なるべくいっぱい集めよう　そんな気持わかるでしょ』

この歌詞を読んだときに頭に浮かんだのは、よく美輪明宏さんが言う「正負の法則」ってヤツが頭に浮かんだんです。人生において良い事と、悪い事は同じ分だけ起こる…という考え方なんですが、この考え方で言えば、大きな幸せをつかむと、その分、大きな不幸も、漏れなく付いてくるので…、その事を考えれば、小さな幸せと、小さな不幸せを集めれば、ダメージが少なく、プラマイゼロでいけるんじゃない？…っていう事なのかな？って思うんです。

人間ってそんなに強い生き物じゃないと思うんですよねぇ～。体力的にも…メンタル的にも…。だからプラマイゼロで生きていくって大事な事だと思うんですよね…。

…確か、甲本ヒロトさんって僕より２歳くらい年上だったと思います。この曲が発売されたのは１９９３年リリースらしいので、詳しくはしらないけど、甲本さんが２０代後半の頃に書いた詞なんでしょうねぇ～。

いやぁ～凄い詞だなぁ～って思います。

余談ですが…ブルーハーツのレアな思い出としては…１９８７年…大学を卒業してすぐに、短い期間でしたが熊本の、とあるレコード屋さんで働いた事があったんです。その時にキャンペーンだったかライヴだったかで、３Fのイエロースタジオにブルーハーツが来たんですよねぇ～。…あの時はKUSUミュージックの人がいたと思うから、ライヴだったかな？…あっ！そうそう！…あの時は、熊本のロッビング・ザ・クレードルというバンドの前座でブルーハーツが演奏したんじゃなかったっけか？…当時のブルーハーツってデビューしたてだったと思います。あの時、閉店時間がきたので、後かたずけをして店のシャッターを下ろして、レコード店のスタッフで定例の報告会をしていたら「お疲れ様でした～♪」ってブルーハーツのメンバーが帰って行ったっけな…(^^;)

いやぁ～懐かし思い出のワンシーンですゎ～(^o^)

僕自身は、格闘技経験は無いんですよねぇ～。剣道を格闘技と言うのならば、小学４年生の頃に６ヶ月間だけ習いに地元の武道館に行った事があるくらいです。

なので格闘技は観る専門…。

子供の頃からプロレスやボクシングや相撲はテレビで、よく見てましたし、K１とかリングスとか…、サブミッションとか、シューティングとか、…あぁ～最近のお気に入りのTVは、時々しか放送されませんが、岡田君が司会するNHKの『明鏡止水～武のKAMIWAZA～』…あの番組、面白いですねぇ～！

今でも、ボクシングや相撲はTVで見てますが、この１０年ほどはプロレスは見てないんですよぉ～。地上放送も、深夜のみですし、…年齢を重ねるごとに、なんとなく見なくなった…。そんな感じだったんです。

でも、時々はTVで見て、新日にオカダカズチカという選手がいて、レインメーカーと呼ばれている…とか、内藤哲也っていう選手がいて「焦んなよぉ～」って言ってる…とかは知ってたんですが、ちょっとプロレスからは足が遠のいていたんです。

で…、僕が子供の頃に見ていたプロレスラーのヒーロー達が…、一昨年は、アントニオ猪木さん…、去年はテリー・ファンク…、去年の年末には、木戸修さん…キラー･カーンさん…、と訃報が続き、訃報のニュースを見る度に、なんとなく「あぁ～プロレス…、子供の頃によく見てたよなぁ～」って思ったと同時に、「そう言えば、今のプロレスってどうなってるんだろう？…ちょこっと見て見ようかな…」って思って、今年の１月４日の深夜に朝日放送系列の地上波でやってた『新日本プロレス1.4東京ドーム ワールドプロレスリングSP』を録画して見てみたんです。

…感想は「わぁ～…観るの…辛いなぁ～」でした。

多分ですけど…、選手達の技を見ていて、僕の職業柄…「首をその角度で攻撃すると痛めるからヤメなよ！」…とか、「やり過ぎって！！！」とか、治療者目線で見ちゃうんですよねぇ～(^^;)

ボクシングとか相撲は、TVで映っている範囲で言えば、本番の土俵やリング上で相手を痛めつけるという要素が、プロレスより低いように思えるからか…？なんとなく…見て楽しむ事が出来るんですが…、プロレスは「痛そう…」というより、その部分を傷めた場合、どうなるか…を、職業柄、少し知っているからか、見るに耐えれなくなっちゃうんです。

いやぁ～…僕が歳を取ったせいなのか？…それとも、今の職業のせいなのか？最近、プロレスを観るのが辛くなってきたんですゎ…